3 причины, почему болит спина при работе за компьютером

В настоящее время компьютер стал незаменимым помощником для представителей огромного количества самых разных профессий. Более того, помимо работы с таким помощником в офисе мы также используем его и дома, чтобы узнать погоду или нужный рецепт, пообщаться с близкими или ради развлечения.

Однако во время работы мы часто не замечаем того, какое положение занимает наша спина и не учитываем много других факторов, оказывающие болезненное воздействие на наш позвоночник.

3 причины, почему болит спина при работе за компьютером

Данная статья расскажет о 3 наиболее распространенных причинах, почему болит спина при работе за компьютером:

1. Неправильное положение спины

Пожалуй, одна из наиболее типичных ошибок, которую делает большинство пользователей, сидя за компьютером. В попытках равномерно распределить нагрузку на позвоночник некоторые пытаются принять позу так называемого зигзага или вытягивают вперед шею, что также не оказывает никакого положительного воздействия на спину.

При долгом нахождении в неправильном положении позвонки могут начать сжиматься и разрушаться. Межпозвоночные хрящи также станут подвержены риску преждевременного истончения.

Кстати, рекомендуем почитать о том, как правильно выбрать компьютерное кресло

Как исправить:

Приобрести качественный ортопедический стул, который позволит Вам откидываться на спинку и тем самым расслаблять мышцы позвоночника и сбалансированно распределить нагрузку на спину.

2. Нависание над столом

С детства многие приобретают привычку сидеть за компьютером в сгорбленном положении, что также оказывает негативное воздействие на осанку и способствует болям в спине. Дело в том, что от позвоночника отходит 32 нерва, а при принятии неправильной позы за компьютером вероятность их защемления увеличивается в несколько раз.

Как исправить:

во время работы за компьютером необходимо занять следующее положение: расположить лопатки так, чтобы они «смотрели друг на друга», подбородок при этом немного потянуть на себя, чтобы правильно держать шейные позвонки и избежать их смещения.

3. Вытягивание шеи к монитору

Работа за компьютером предполагает большую нагрузку на глаза, как главный инструмент по обработке всей визуальной информации. Нередко расстояние между глазами и экраном монитора слишком маленькое. Вследствие этого не только ухудшается зрение, но и увеличивается нагрузка на позвоночник, так как зачастую пользователи вытягивают шею по направлению к монитору, чтобы рассмотреть нужную информацию. Такое положение также может вызывать болезненные ощущения внутри позвоночника.

Как исправить:

Следить за расстоянием глаз до экрана монитора, а также делать специальную зарядку для глаз каждые 30 минут.

Об эффективных упражнениях для глаз мы рассказывали в одной из прошлых статей на нашем сайте

Естественно, существует ряд и других причин, вследствие которых может болеть спина. Каждый отдельный случай имеет собственный набор таких факторов. Однако перечисленные ошибки являются наиболее распространенными, а их исправление значительно уменьшит риск возникновения боли в спине и других осложнений в позвоночнике.

Больше сведений о правилах прибывания за компьютером , можно найти на нашем сайте

  поделитесь с друзьями:
Подписаться на почтовую рассылку

Оставить комментарий

Авторизоваться через: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности

Сообщите об ошибке, мы исправим:

Отправить