3 причины, почему болит спина при работе за компьютером
В настоящее время компьютер стал незаменимым помощником для представителей огромного количества самых разных профессий. Более того, помимо работы с таким помощником в офисе мы также используем его и дома, чтобы узнать погоду или нужный рецепт, пообщаться с близкими или ради развлечения.
Однако во время работы мы часто не замечаем того, какое положение занимает наша спина и не учитываем много других факторов, оказывающие болезненное воздействие на наш позвоночник.
Данная статья расскажет о 3 наиболее распространенных причинах, почему болит спина при работе за компьютером:
Содержание статьи:
1. Неправильное положение спины
Пожалуй, одна из наиболее типичных ошибок, которую делает большинство пользователей, сидя за компьютером. В попытках равномерно распределить нагрузку на позвоночник некоторые пытаются принять позу так называемого зигзага или вытягивают вперед шею, что также не оказывает никакого положительного воздействия на спину.
При долгом нахождении в неправильном положении позвонки могут начать сжиматься и разрушаться. Межпозвоночные хрящи также станут подвержены риску преждевременного истончения.
Кстати, рекомендуем почитать о том, как правильно выбрать компьютерное кресло
Как исправить:
Приобрести качественный ортопедический стул, который позволит Вам откидываться на спинку и тем самым расслаблять мышцы позвоночника и сбалансированно распределить нагрузку на спину.
2. Нависание над столом
С детства многие приобретают привычку сидеть за компьютером в сгорбленном положении, что также оказывает негативное воздействие на осанку и способствует болям в спине. Дело в том, что от позвоночника отходит 32 нерва, а при принятии неправильной позы за компьютером вероятность их защемления увеличивается в несколько раз.
Как исправить:
во время работы за компьютером необходимо занять следующее положение: расположить лопатки так, чтобы они «смотрели друг на друга», подбородок при этом немного потянуть на себя, чтобы правильно держать шейные позвонки и избежать их смещения.
3. Вытягивание шеи к монитору
Работа за компьютером предполагает большую нагрузку на глаза, как главный инструмент по обработке всей визуальной информации. Нередко расстояние между глазами и экраном монитора слишком маленькое. Вследствие этого не только ухудшается зрение, но и увеличивается нагрузка на позвоночник, так как зачастую пользователи вытягивают шею по направлению к монитору, чтобы рассмотреть нужную информацию. Такое положение также может вызывать болезненные ощущения внутри позвоночника.
Как исправить:
Следить за расстоянием глаз до экрана монитора, а также делать специальную зарядку для глаз каждые 30 минут.
Об эффективных упражнениях для глаз мы рассказывали в одной из прошлых статей на нашем сайте
Естественно, существует ряд и других причин, вследствие которых может болеть спина. Каждый отдельный случай имеет собственный набор таких факторов. Однако перечисленные ошибки являются наиболее распространенными, а их исправление значительно уменьшит риск возникновения боли в спине и других осложнений в позвоночнике.
Больше сведений о правилах прибывания за компьютером , можно найти на нашем сайте
