Как избежать усталости сидя за ноутбуком

В сравнении со стационарным компьютером ноутбук имеет массу преимуществ. Изначально в самой конструкции этого устройства, легко совмещающего клавиатуру, мышь и монитор в одном, сравнительно небольшом и легком корпусе, была заложена мобильность, и лэптоп может сопровождать нас везде – в офисе, дома, в поездках и т.п.. Однако конструкция «все в одном», компактная и удобная для перемещений, имеет еще и обратную сторону: когда экран и клавиатура находятся рядом, то вашему позвоночнику будет неудобно, когда вы долго сидите за этим устройством – начинает болеть спина, плечи, шея и вслед за ними и вся верхняя половина туловища. Давайте посмотрим, как следует сидеть за ноутбуком, чтобы соблюдать максимально правильную осанку.

Как правильно следует сидеть за ноутбуком

Чтобы от долгой работы за лэптопом у вас не разболелась спина, достаточно придерживаться несложных правил:

1. Хотя ноутбук – прежде всего мобильное устройство, тем не менее, у вас наверняка есть рабочее место, в котором он находится чаще всего. Старайтесь использовать внешнюю клавиатуру и мышь, а сам ноутбук разместить прямо напротив ваших глаз.
2. Старайтесь не работать за лэптопом, держа его на коленях — отсутствие опоры для рук скоро даст о себе знать. Старайтесь, чтобы ноутбук стоял на столе или другой надежной подставке.
3. Не сидите за ноутбуком слишком долго. Возьмите себе за правило делать пятиминутный перерыв хотя бы один раз в течение получаса – встаньте и пройдитесь, а ещё лучше – сделайте несколько физических упражнений.
4. Проверьте, насколько правильно вы сидите за рабочим столом. Убедитесь в том, что ваше рабочее место организовано правильно, согласно рассмотренным нами ранее рекомендациям. Вам должно быть удобно и комфортно, а мебель должна соответствовать вашим физическим параметрам.
5. Оторвитесь от чтения этой статьи, примите правильное положение тела прямо сейчас. И, не откладывая дел в долгий ящик, правильно организуйте свое рабочее место и найдите стол для вашего ноутбука и дополнительную клавиатуру.
   

Вместо послесловия

Даже если вы уверены, что сидите за ноутбуком абсолютно правильно и у вас ничего не болит, тем не менее, стоит лишний раз это проверить. Заранее подумайте о своем здоровье, выработав у себя привычку сидеть правильно. Учтите – спина начинает болеть не сразу, а лечить ее не очень просто.