Как сохранить зрение за компьютером

woodhummer 26.10.2014 - 16:25 обсудить 130+

размер текста

Компьютеры уже давно стали неотъемлемым атрибутом современного мира. Они с каждым днем выполняют все больше и больше функций. Многие пользователи проводят перед монитором очень много времени, при этом часть из них ощущает ухудшение зрение. Попробуем разобраться, как избежать этого.

Правильное положение тела

Как свидетельствуют медики, основная причина ухудшения зрения вовсе не экран, а освещение комнаты и неправильное положение монитора, в результате чего напрягаются глаза и возникают последствия. Для того чтобы предотвратить появление головной боли и размытой картинки в глазах, необходимо правильно сидеть за компьютером:

Наилучшее положение монитора 50-80 см от глаз, что соответствует длине вытянутой руке.
Верх монитора должен быть на уровне глаз.
Свет в комнате не должен отсвечивать на экране.
Стена за монитором должна быть по возможности темной.
Цвета текста и фона желательно выбирать контрастными.
Поверхность монитора должна всегда быть чистой.
За дисплеем с большой диагональю глаза будут меньше уставать.

Упражнения для глаз

Для тех, кто постоянно сидит за компьютером, врачи рекомендуют постоянно делать несложные упражнения.

К ногтю. Рука с выставленным большим пальцем отводится вперед, взгляд сосредотачиваем на ногте. Не отводя взгляд от ногтя, 10 раз приближаем руку к носу и снова вытягиваем вперед.
Круговорот. Медленно, так чтобы были видны предметы, вращаем зрачками по кругу. Четыре оборота по часовой стрелке и столько же в обратном направлении.
Жмурки. Сжимаем веки на 5-6 секунд, после чего резко раскрываем глаза. Повторяем 10 раз.
Компресс. Закрыв глаза, сильно трем ладонями друг о друга, пока последние не станут теплыми. Прикладываем их к глазам и держим около 10 секунд.
Отвод глаз. Медленно двигаем глазами 6 раз вниз-вверх, затем столько же раз влево-вправо. При движениях должны быть видны предметы, находящиеся на линии взгляда.